Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NFS) objavila je izvještaj sa novim preporukama o potrebnoj količini sna za sve uzraste, prenosi The Independent.
Ove nove preporuke mogu podstaći ljude da ostanu u krevetu sat ili dva duže.
U namjeri da otkriju potrebnu količinu sna za svaku osobu na osnovu njenih godina, NFS i 18 medicinskih naučnika i istraživača pregledali su više od 300 studija o količini i kvalitetu sna.
Iako ne postoji savršen broj sati spavanja koji odgovara svakom pojedincu, NFS je objavio izvještaj sa novim preporukama o potrebnoj količini sna za sve uzraste.
Ideali su sljedeći:
Novorođenčad (0-3 mjeseca) – 14-17 sati
Dojenčad (4-11 mjeseci) – 12-15 sati
Mala djeca (1-2 godine) – 11-14 sati
Djeca predškolske dobi (3-5 godina) – 10-13 sati
Djeca školske dobi (6-13 godina) – 9-11 sati
Tinejdžeri (14-17 godina) – 8-10 sati
Mlađi odrasli (18-25 godina) – 7-9 sati
Odrasli (26-64 godine) – 7-9 sati
Starije osobe (iznad 65 godina) – 7 do 8 sati
Preporuka za odrasle se nije promjenila. Međutim, izvještaju su dodane dvije nove kategorije – mlađe odrasle osobe i starije osobe. Količina sna koju svako treba razlikuje se u zavisnosti od životne dobi, naglašavaju iz NFS-a , te može ozbiljno uticati na način života i zdravlje.
