Malo je teško povjerovati da postoji takva stvar kao što je previše sna, budući da mnogi od nas osjećaju da im nikad nije dovoljno.
Međutim, to je istina, itekako možete pretjerati sa spavanjem.
Odraslim osobama je potrebno između sedam i devet sati sna da bi mogli normalno funkcionisati. Redovno spavanje više od devet sati svaku noć može biti znak nekog medicinskog stanja, ali može uzrokovati i cijeli niz zdravstvenih problema. Ovo su neki od najvećih rizika previše spavanja, piše HuffingtonPost.
Može povećati rizik za razvoj depresije
U studiji iz 2014. godine, naučnici su praćenjem zdravih blizanaca otkrili da previše sna povećava rizik za razvoj depresije. Genetski uticaj na simptome depresije u učesnika studije koji su spavali između sedam i devet sati tokom noći bio je 27 posto, dok je kod onih koji su spavali devet ili više sati bio čak 49 posto.
Može negativno uticati na mozak
Istraživanje provedeno na starijim ženama 2012. godine pokazalo je da previše (ili premalo) sna pogoršava moždane funkcije. Može poremetiti način razmišljanja i postarati mozak i do sedam godina.
Može izazvati probleme sa začećem
Istraživački tim iz Koreje 2013. godine je analizirao navike spavanja više od 650 žena koje su bile podvrgnute in vitro oplodnji. Otkrili su da je najveća stopa trudnoće bila među ženama koje su tokom noći spavale sedam do osam sati, a najmanja kod onih koje su spavale devet do 11 sati, jer loše spavanje utiče na hormone i menstrualni ciklus
Može povećati rizik od dijabetesa
U maloj stuiji iz Kvibeka, istraživači su otkrili da osobe koje spavaju više od prosječnih sedam do osam sati, koliko nam je potrebno da se kvalitetno odmorimo, imaju veći rizik od razvijanja abnormalne razine šećera u krvi, što se povezuje s dijabetesom tipa 2.
Može dovesti do debljanja
Isti istraživači su takođe pratili tjelesnu masu i nagomilavanje masti među odraslima u Kvibeku, u periodu od šest godina. Ljudi koji su spavali devet do 10 sati svake noći imali su za 25 posto veće šanse da dobiju pet kilograma tokom trajanja studije, čak i nakon kontrolisanja unosa hrane i fizičke aktivnosti.
Može biti opasno za srce
U istraživanju predstavljenom na Američkom koledžu za kardiologiju 2012. godine, spavanje više od osam sati svaku noć povezano je s povećanim rizikom od srčanih problema. Analizirani su podaci više od 3.000 osoba. Otkriveno je da ljudi koji puno spavaju imaju dva puta veći rizik od angine i 1,1 puta veći rizik od koronarnih arterija.
Može dovesti do ranije smrti
U 2010. godini, analizom 16 različitih studija, istraživači su otkrili da je spavanje više od osam sati noću povezano sa 1.3 puta većim rizikom od smrti kod 1.382.999 različitih učesnika studija.
