Prelazak na ljetno računanje vremena, osim jutarnje razdražljivosti, može izazvati i ozbiljnije probleme kao što su neispavanost i umor.
Postoji više ozbiljnih zdravstvenih posljedica do kojih može dovesti gubitak sna, zato je važno da što prije vratimo naš uobičajen ritam spavanja.
Kako piše Independent, ovo su neki od problema koje možete primijetiti zbog gubitka samo jednog sata sna:
Hladnoća: Kada je tijelu potreban san ono se automatski priprema za odmor, postepeno se hladi. Dakle, ako primjetite drhtavicu ili cvokotanje zuba bez razloga, vjerovatno trebate više sna.
Povišen rizik od fizičkih zdravstvenih problema: Samo pola sata spavanja manje može poremetiti prirodni ritam hormona u tijelu što znatno povećava rizik za pojavu dijabetesa i pretilosti.
Opasan nedostatak koncentracije: Istraživanja pokazuju da je u prvoj sedmici nakon prelaska na ljetno računanje vremena zabilježeno više saobraćajnih nesreća. Zato, uvijek se dobro razbudite prije nego sjednete za volan!
Mentalno zdravlje: Nedostatak sna se usko povezuje i s depresijom. Istraživanja pokazuju da se broj samoubistava poveća nakon pomjeranja sata. To se može pripisati mentalnim problemima koji se pogoršavaju uslijed poremećaja cirkardijalnih ritmova.
Povećana razdražljivost: Zbog manjka sna takođe postajemo nervozniji, sebičniji i češće se upuštamo u verbalne konflikte sa bliskim osobama kao i ljudima iz okruženja.
Ovo su neki savjeti koji vam mogu pomoći da se brže vratite uobičajenom ritmu spavanja:
Nemojte mijenjati navike spavanja: Iako vam se ostaje duže u krevetu pokušajte da ustajete otprilike u isto vrijeme kao što ste i prije pomjeranja sata.
Prošetajte: Svjež zrak i prirodna svjetlost su prirodan način razbuđivanja. Zato u vašu rutinu pokušajte uvesti i kratku jutarnju šetnju.
Nema smisla da idete u krevet ako vam se ne spava: Ako legnete u krevet iako vam se još uvijek ne spava samo ćete se unervoziti razmišljajući kako morate ranije ustati. Umjesto toga čitajte knjigu, slušajte opuštajuću muziku dok ne budete sigurni da vam se spava.
Bez pametnih uređaja u krevetu: Pokušajete da prije spavanje ne koristite pametne telefone i tablete jer je dokazano da remete san.
Smanjite unos kafe nakon ručka: Istraživanja su pokazala da će vas konzumiranje kofeina, i do šest sati prije spavanja, sasvim sigurno razbuditi.
