Određene vrste fizičke aktivnosti pomoći će vam da bolje spavate, dok druge mogu učiniti suprotno, sugeriše nova studija.
Vježbanje se dugo povezuje sa zdravijim spavanjem. Međutim, nova studija otkriva da sve vrste fizičke aktivnosti nemaju isti uticaj na poboljšanje kvaliteta spavanja.
Istraživači sa Univerziteta Pensilvanija su analizirali prikupljene podatke o više od 429.000 odraslih osoba. Otkrili su kako aktivnosti poput hodanja, biciklizma, trčanja, dizanja utega, aerobika, joge, pilatesa, pa čak i vrtlarenja, povećavaju izglede za kvalitetan san.
Međutim, druge vrste fizičke aktivnosti, uključujući brigu o djeci i kućanske poslove, povezane su sa većim rizikom od lošeg sna.
Studija je manjak sna povezala i sa slabljenjem tjelesnih i mentalnih sposobnosti.
