Prema američkim naučnicima, ukoliko pred spavanje čitate elektronske knjige ili ako koristite računar ili surfate internetom na mobitelu ili tabletu, ta navika bi mogla da izazove probleme sa snom.
Plava svjetlost koju emituju ovi uređaji remete cirkadijalni ritam i produžavaju vrijeme koje nam je potrebno da zaspimo. Stručnjaci preporučuju prestanak korištenja ovih uređaja barem dva sata prije spavanja.
Međutim, ako volite da čitate pred spavanje, najbolje bi bilo da to bude klasična, papirna knjiga. Čitanje knjiga predstavlja sjajan način da se opustite, a prema rezultatima jedne kanadske studije, samo šest minuta čitanja smanjuje stres za 68%.
