Brojne studije su pokazale da dugotrajno sjedenje može da poveća rizik od gojaznosti, srčanih bolesti, pa čak i rane smrti.
Pod dugotrajnim sjedenjem podrazumijeva se sjedenje tokom 8 do 12 sati i više dnevno. U sedentarne aktivnosti spada i vožnja, rad na računaru i gledanje televizije.
Međutim, nedavna studija je pokazala da se svakodnevno sjedenje tokom 3 i više sati može smatrati uzrokom čak 3,8% smrti. Već poslije jednog sata sjedenja usporava se cirkulacija, povećava šećer u krvi i smanjuje nivo HDL (“dobrog”) holesterola u krvi.
Za sprječavanje negativnih efekata dugotrajnog sjedenja vježbanje je svakako preporučljivo. Također, kad god je moguće, koristite stepenice umesto lifta, hodajte dok razgovarate telefonom, ako volite da gledate televiziju obavezno ustanite i razmrdajte se tokom reklama, i obavezno pravite pauze i protegnite se kad dugo sjedite na poslu.
