Redovno trčanje može produžiti život za tri godine, pokazalo je američko istraživanje objavljeno nedavno u žurnalu Američkog koledža za kardiologiju. U istraživanju je sudjelovalo više od 55.000 odraslih osoba u dobi od 18 do 100 godina, koji su praćeni u razdoblju od 15 godina kako bi se utvrdilo postoji li veza između trčanja i dugovječnosti.
Trčanje manje od 51 minute, 1-2 puta sedmično, brzinom sporijom od 6 km/h na ruti manjoj od 10 kilometara, je povezano sa solidnim zdravstvenim prednostima osoba u odnosu na one koji ne trče. Trčanje je povezano s 30% manjim rizikom za smrt od bilo kojeg uzroka i 45% manjim rizikom za smrt od bolesti srca i moždanog udara. Studija je pokazala da čak trčanje malom brzinom i 5-10 minuta dnevno ima dobrobit na produženje života.
Dr. Michael Scott Emery, zamjenik direktora Američkog koledža za kardiologiju, kazao je da je “nevjerovatno da 5 ili 10 minuta trčanja ima takav uticaj na zdravlje” i dodao da bi ljudi mogli imati koristi i od hodanja na istoj udaljenosti. Ali, istaknuo je da za razliku od hodanja, trčanje ima veći rizik za ozljede poput uganuća gležnja, trkačke potkoljenice, bolova u leđima i mišićima. “Trčanje ima veći rizik za ozljede, a hodanje traje duže. Ljudi moraju pronaći svoj vlastiti balans, svoju ravnotežu”, dodao je Emery.
